Inlägget innehåller reklam genom annonslänkar för Outdoorexperten, Outnorth och Sportamore.
Alla har vi någon gång haft problem med skor som alltid ger skoskav eller att man inte riktigt kan njuta av en semester på grund av svidande fotblåsor. Men vad inte många vet är det är en mängd olika saker som man kan tänka på för att förhindra fotblåsor. Då kan du njuta av dina nyinköpta skor utan att behöva oroa dig för svidande och molande värk.
Fotblåsor är ett ännu större problem om du är en frekvent löpare, gillar att gå ut på långa promenader eller vandrar mycket. Om du utökar längden på dina träningspass kan fotblåsor uppkomma lättare och du kan behöva komplettera med någon gel eller liknande för att förebygga skavsår.
I den här artikeln har vi listat olika saker som man kan tänka på för att förhindra och förebygga fotblåsor samt även hur man tar hand om fotblåsor om de trots allt skulle inträffa.
Vilka skor är bäst?
Det absolut viktigaste är att man inhandlar och använder ett par skor som är anpassade för dina fötter och som inte sitter för löst men heller inte trycker på sidan, tårna eller under fötterna. Skorna ska skydda fötterna men inte sitta alltför hårt. En fördel är också om de är tillverkade i ett material som andas för att inte fukt ska stanna kvar i skorna, det är en stor orsak till att blåsor uppstår.
Testa dig fram med skor, dina fötter är unika och en särskild modell är därför inte helt skräddarsydd för alla fötter. Hitta en skomodell och storlek som passar dig, dina fötter och din gångstil bäst för den bästa passformen, speciellt för löpning, vandring och långa promenader.
Varför ger nya skor mer blåsor?
Den största anledningen till att nya skor kan vara lite mer obekväma och skapa fler blåsor är helt enkelt för att de inte har formats efter dina fötter än. Detta gäller framförallt om du köper skor i ett mer formbart material som läder. Vandringskängor eller vandringsskor är exempel på skor som kan behövas gås in lite innan du tar med den ut på en längre vandringstur.
Tryck mot tårna
Om nya skor trycker på dina tår är det inte bara obehagligt utan kan också leda till att dina tånaglar blir svarta om de utsätts för tryck under en längre tid. I värsta fall kan de dessutom falla av och orsaka värk och obehag. När du väljer dina skor se till att det finns lite utrymme mellan framsidan av skon och dina tår för en bättre passform.
Förstora skor
Många tror att ett par större skor innebär mindre risk för fotblåsor, men faktum är att det ger en motsatt effekt. Anledningen till det är att när dina fötter inte sitter stabilt i skorna skapar det en extra friktion som kan göra att du skapar fler tryckpunkter i skorna.
Vid valet av ett par nya skor, försök att hitta ett par skor med tillräckligt utrymme för att du ska kunna ta ut dina steg tillräckligt. Men inte så stora att du skapar extra friktion och inte upplever att dina fötter är stabila i skorna. Förutom skavsår kan ett par förstora skor orsaka att du felbelastar dina fötter, samt att du lättare vrickar eller stukar fötterna.
Testa därför lite olika varianter av skor för att hitta ett par som sitter som gjutna för just dina fötter.
Skor för vandring
Om du uppskattar och njuter av lite längre promenader eller kanske till och med vandrar mycket är det extra viktigt att du investerar i ett par bekväma skor med bra passform som sitter som gjutet på just dina fötter.
Men det är också viktigt att du använder skorna under kortare promenader och mjukar upp materialet innan du ger dig ut på dina längre äventyr. Ett par funktionella vandringskor ska ha dessa funktioner för att minimera risken för skoskav.
1. Inga tryckpunkter någonstans
2. De ska vara gjorda i ett material som andas
3. Mjuk sula ger en bättre stötdämpning
4. Formbart material gör att skorna lättare formas efter dina fötter.Innan du inhandlar dina vandringskor är det viktigt att du testar dem med ett par strumpor som andas för att minimera risken för skoskav eller fotblåsor. Strumporna ska vara tillverkade i ett material som andas, till exempel merinoull. De passar även bra för vandring i kallare temperaturer då de håller inne värmen och leder bort fukt vilket gör dem till ett material som är perfekt för att undvika otrevliga fotblåsor.
Altra Lone Peak Mid Neo M
Anpassade för män med en oslagbar greppsäkerhet.
Haglöfs Observe GT Surround Woman
Framtagna för kvinnor och andas mycket väl.
Bra strumpor förhindrar skavsår
För att ge dina skor en bättre passform och för att du ska minimera risker för fotblåsor är valet av strumpor mycket viktigt. Här är några saker du ska tänka när du välja rätt strumpor för rätt aktivitet och tillfälle.
Dina vanliga strumpor är boven!
Många vet inte att de traditionella och bekväma bomullsstrumporna faktiskt kan vara boven för många fotblåsor, även om valet av skor är perfekt. Anledningen är att bomull inte andas lika bra som till exempel syntetiska material. Fukt och svett stannar då kvar i skorna och kan ge upphov till fler blåsor. Friktionen som uppstår tillsammans med fukt gör att dina fötter svullnar lite och skorna kan då skapa ett tryck som i sin tur skapar ännu flera fotblåsor.
Framförallt om du promenerar längre sträckor, springer eller cyklar, byt ut dina bomullsstrumpor till ett par som är gjorda i ett syntetiskt material som andas. Och var också noga med att använda en rotation på dina strumpor.
Syntetiska strumpor kan vara kostsamt men är en nödvändig investering. Dessutom är syntetiska strumpor mer hållbara än bomull och håller längre. Då ett par bra strumpor kan göra stor skillnad när det kommer till fotblåsor och andra obehag är det helt klart en viktig sak att ha i åtanke. Det spelar ingen roll om du väljer rätt skor om du ändå använder fel par strumpor.
Vad du ska tänka på när det gäller strumpor
Om du ändå upplever att du får blåsor trots att du bytt från bomullsstrumpor till ett par gjorda i ett syntetiskt material finns det en del andra saker du kan tänka på för en mer bekväm promenad eller löprunda.
Dubbla lager av strumpor kan vara räddaren i nöden. Men var noga med att använda strumpor som är gjorda i ett material som andas. Bra strumpor att använda är till exempel WrightSocks, som dessutom har en inga-skavsår garanti.
Förutom detta kan du också investera i strumpor som är vadderade för att ge en bättre passform och för att minimera uppkomsten av blåsor. Testa olika strumpor med olika tjocklekar för att hitta ett par som passar dina aktiviteter och skor bäst.
Att förebygga fotblåsor
Skavsår eller fotblåsor uppkommer på grund av friktion mellan dina fötter och skor, eller kanske strumporna om du inte använder ett par som är tillverkade i ett material som andas. Om dina fötter inte är torra eller om det har skapats fukt i dina skor är det större chans att det skapas friktion.
Om du ska ge dig ut på en längre vandringstur eller helt enkelt bara vill vara säker på att dina skor inte skaver finns det en mängd olika krämer eller geler som du kan använda för att förebygga eller lindra fotblåsor. I kombination med de rekommendationer som vi har gett dig ovan kan de rädda dina fötter från obehagliga skavsår.
Gelskydd
Du kan använda en mängd olika gelskydd för att förebygga skavsår och sätter då fast dem på de mest berörda och känsliga områdena innan du tar på dig dina strumpor och skor.
Vi rekommenderar att du framförallt kikar på ett gelskydd som är anpassat för just blåsor. Många använder till exempel Vaseline men denna form av petroleumgel kan göra mer skada än nytta. Den största orsaken är att den samlar på sig smuts och småpartiklar som då kan klumpas samman i din strumpa och då göra att dina fötter skaver mot skorna.
Fokusera istället på att inhandla ett gelskydd som sitter fast på huden och inte absorberar smuts eller liknande.
Tådelare
För många är det framförallt tårna som är mest utsatta för skavsår eller tryck när du promenerar eller springer. Detta är svårt att förebygga med hjälp av enbart bra skor och strumpor och du kan behöva ta till en del hjälpmedel för att skydda dina tår från detta tryck.
Ett uppskattat verktyg är tådelare som du helt enkelt trär på de mest utsatta tårna och de ser till att tårna inte skaver mot varandra. Det är något du enkelt kan hitta på Apoteket.
Om du väljer skor och strumpor med omsorg, både modell, storlek och material så förhindrar du de största riskerna för fotblåsor, oavsett om det gäller sporter, vandring eller långa promenader. Har du däremot väldigt känsliga fötter eller har lätt för att få blåsor och skavsår, då kan du behöva ta till några extra knep som gelskydd eller tådelare. Men med rätt utrustning så ska även du kunna njuta utan ömmande fötter!
Lämna ett svar