Att vandra i naturen ger dig mycket, det är framförallt ett roligt och rofyllt sätt att hålla dig aktiv. Men det är också en aktivitet som du med glädje kan njuta av ensam eller tillsammans med dina nära och kära som en social eller avslappnande aktivitet.
Med denna guide siktar på att hjälpa dig som nybörjade med vad du bör ta med dig för att underlätta och hålla din energinivå på topp samt några tips du bör ha i åtanke inför vandringsturen.
Innehåll
Att tänka på inför vandring
Om du inte är någon erfaren vandrare bör du framförallt hitta en vandringsstig eller ett område som du känner till ganska väl, följa en utmärkt vandringsstig eller komplettera med någon form av GPS. Det är också viktigt att du börjare med kortare sträckor, då det kan kännas ovant att bära med sig packning och det tar tid att bygga upp uthållighet för att gå längre eller tuffare sträckor.
När du sedan jobbar upp dig till längre sträckor med övernattning, där du behöver bära med dig mer utrustning är det också viktigare att du väljer rätt utrustning för vandringsturen.
Fem saker att tänka på inför din vandring:
- Vandra efter din erfarenhet & nivå
- Bär bekväma vandringsskor
- Klä dig efter vädret
- Ta med mat & vatten för att hålla energin uppe
- Ta med verktyg och lämplig utrustning
Användbara verktyg
Det rekommenderas verkligen att du tar med dig någon typ av utrustning ifall du går vilse, framförallt om du inte är en erfaren vandrare, men också för alla som vill hålla koll på avstånd eller vart de befinner sig.
En karta är ett enklare och billigare alternativ tillsammans med en kompass, men för detta krävs det att du är du duktig på att läsa kartor och det är också knepigare att navigera med karta om du skulle behöva vandra i skymmande ljus.
Därför kan en GPS vara ett bra alternativ. En GPS vägleder och bestämma avstånd för en säker vandring utan hinder. Vi rekommenderar inte att du enbart litar på din telefon, även om en smartphone idag är mycket användbar och pålitlig så kan du ändå ha problem med batteriet eller mottagningen. Det är några saker en GPS ska inkludera för att vara funktionell och enkel att använda.
Köp en GPS utefter din förmåga
Om den är lätt att använda och navigera med kommer du lättare kunna ta dig till din destination.
SOS funktion
Detta är en bra extra funktion ifall en olycka skulle inträffa. Denna funktion hjälper andra att se vart på kartan du befinner dig.
Bra batteritid
Ifall du vandrar lite längre sträckor och behöver använda den under en längre tid så är detta superviktigt, alternativt att du har med dig extra batterier.
Behöver inte vara dyr!
En bra och funktionell GPS behöver inte vara väldigt kostsam. Investera i en GPS som har de nödvändiga funktionerna som du behöver för att kunna navigera och ta dig från punkt A till B.
Funktionella kläder
För en bekvämare vandring är det viktigt att du är utrustad med rätt verktyg, kläder och skor. Du vill inte tyngas ner av ett onödigt tungt material. Utan här krävs det helt enkelt att du klär dig efter vädret. Är det varmt behöver du tunnare kläder och tvärtom du vandrar i kallare temperaturer.
Just för kallare temperaturer ska du framförallt tänka lager, lager, lager. Det kallas för ”Lager på lager-principen” eller ”flerskiktsprincipen”. Denna princip går att använda året om men är extra viktig när det är kallt, blåsigt och blött.
Lager 1
Det första lagret kläder, speciellt vid kallare temperaturer brukar vara ett underställ. De är ofta gjorda av material som leder bort väta från din hud. Det är nämligen vätan som gör att du snabbt kyls ner, till exempel om du blir svettig under vandringen och sedan stannar och blir kall.
Sikta på ett pålitligt underställ och kom ihåg att det ska sitta tajt och nära kroppen för att leda bort svett och väta bättre.
Lager 2
Nästa lager ska fortsätta att förflytta vätan utåt, men den ska också se till att du håller dig varm. Det här mellanskiktet ska vara isolerande helt enkelt. Ju kallare det är, desto tjockare skikt behöver du, detta är för att materialet då innehåller mer luft, och den luften värms upp och håller dg varm. Just fleece tröjor eller stickade tröjor är riktigt bra på detta.
Materialet för detta lager beror otroligt mycket på temperaturen du befinner dig i. När du väljer byxor och tröjor för detta mellanlager, tänk på att de gärna får ha dragkedjor eller knappar så att du kan öppna upp om du blir väldigt varm.
Lager 3
Det här är ytterlagret som ska vara vind- och vattenavvisande. Detta skyddar mot kyla, vind och väta som kommer utifrån så att de inre lagren håller sig varma och torra. Det är också viktigt att det här lagret släpper ut fukten, därför måste regnjacka eller regnkläder ha bra ventilation, framförallt längs ben och under armarna.
Lager 4
Det sista lagret är inte ett måste, men en rekommendation. Detta är ett varmare lager som du endast bär när du stannar och tar rest eller när du slår läger för dagen. Det är ett kraftigt plagg som du sätter på dig under skaljackan eller regnstället för att hålla dig varm när du rör på dig mindre.
Skor för vandring
Ett par vandringsskor är nödvändiga för att kunna ta dig fram lättare i tuffare terräng och för att vidhålla komfort för dina fötter även under längre promenader. Vandringsskor gör också att du får bättre grepp när du går, minimerar risker för att halka och undviker skavsår och tryck på anklar och fotsulor.
Beroende på vilket typ av vandring du ska utöva och vilken tid på året det är kan det vara värt att kika på lite olika alternativ och modeller. Det finns dels vandringsskor som är lätta och bekväma, som ger ett bra tryckmotstånd och som stabiliserar dina anklar. Dessa är framförallt tillverkade för att användas under det varmare halvåret.
Sedan finns det en annan variant, nämligen vandringskängor som är gjorda av ett tjockare material och som är mer fodrade. Dessa lämpar sig utmärkt för vintervandring eller vandring i väldigt ojämn terräng.
Byxor och jacka
Det är viktigt att du klär dig efter vädret för att göra vandringen roligare, du vill inte överraskas av väder eller vind. Bra funktionella plagg ska alltid bäras eller försvaras nära till hands för att kunna användas om det plötsligt skulle börja regna.
Beroende på väder och vind är det framförallt några enskilda egenskaper som de bör ha för att skydda dig bäst.
- Jackan ska skydda från regn och ska ha en monterad huva för att skydda bättre.
- Materialet på både byxor och jackor ska vara vattentåligt eller vattenavstötande.
- Tjockare material som är fodrade skyddar i kallare temperaturer.
- Reglerbara benslut och ärmslut förhindrra att vind eller regn kommer nära kroppen.
Vandrar du under sommaren eller i varmare temperaturer kan det vara tillräckligt att bära med dig ett regnställ eller ett vindskyddande alternativ som oftast är vattentåligt. Detta är bra att ha till hands om det skulle ske några oväntade väderförändringar.
Läsvärda artiklar:
https://www.friluftslabbet.se/klader/basta-vandringsbyxorna/
https://www.friluftslabbet.se/klader/basta-regnjackan/
Mat- och vattenförråd
När du vandrar, oberoende på hur långt eller kort du har tänkt promenera är det mycket viktigt att medta vatten och någon form av näring till exempel i form av snacks, frukt eller näringsdryck. Utan energi har du inte den ork som krävs för att fortsätta och du kommer heller inte njuta av vandringen.
Om du har tänkt vandra hela dagen eller kanske till och med övernatta finns det en mängd olika artiklar av frystorkad mat eller näringsdrycker som du kan ta med. Frystorkad mat väldigt lätt att bära med sig. Många av alternativen väger under 100 g och är kompakta. Detta gör att de lätta packas med utan att ta för mycket plats eller att du måste bära på för mycket vikt.
Med frystorkad mat behöver du dock medtaga ett stormkök för att kunna koka upp vatten och tillsätta till den frystorkade maten. Ett gasolkök som man köper idag är dock mycket lättare än de äldre modellerna och behöver inte alls vara tunga att bära på.
Vart ska man vandra?
Sverige har ett fantastiskt landskap som erbjuder många möjligheter och vandringsleder. Med lite efterforskning kommer du garanterat att hitta en vandringsled som inte är allt för långt bort från där du bor. Men många drömmer om att vandra i fjällmiljöer där vyn är annorlunda. Detta kan vara svårare att hitta om man inte är bosatt uppe i fjällen.
Men oavsett om du vill vandra längst med fjälltopparna, kusten eller i skogsmiljöer så erbjuder vårt avlånga land någonting för alla typer av vandrare.
Om du är nybörjare behöver du inte hålla dig i hemmatrakter om du istället kikar på en vandringsled som faktiskt är anpassad för just nybörjare. Många av dem erbjuder då också en guide som kan följa med dig ut tills dess att du har mer erfarenhet och kan klara dig själv.
Vandringsleder för nybörjare
En vandringsled som lämpar sig utmärkt för nybörjare behöver inte vara ointressant eller begränsad. Det finns en mängd spännande platser som kan avnjutas av nybörjare och mer erfarna vandrare.
Hjoåns dalgångar är ett sådant exempel. Denna vandringsled befinner sig mitt i Hjo stad i ett fint och behagligt naturreservat där du utmed ån kan vandra från Hjo hamn till Mullsjön som ligger väster om Hjo.
Att vandra här är en upplevelse då det året om har olika saker att erbjuda. Ett fint landskap med utbredda blommor och gamla kulturrester som du kan upptäcka. Det passar utmärkt för även barnfamiljer då det är en lättare form av vandring och finns många olika stopp på vägen.
Österlen är ett kustområde som erbjuder ett mer unikt landskap. Här kan du njuta av mindre skogsdungar, slingrande småstigar, berghällar och en hel del fina havsvyer. Här kan du vandra med en havsbris i ryggen som inte bara ger dig energi utan också ger en uppfriskande känsla.
Speciellt under sommarmånaderna är det många nybörjare inom vandring som beger sig till Österlen för en härlig promenad. Fördelen är att det är en kortare vandring och du inte behöver ha med dig lika mycket packning. Om du ändå vill övernatta kan det räcka med ett enklare vindskydd som skyddar från regn eller havsstänk.
Men om du ändå inte kan skaka av dig känslan av att vilja upptäcka den säregna fjällmiljön så finns det nybörjaralternativ även för dig. Två förslag är till exempel Saxnäsfjällen som erbjuder en mängd korta och längre vandringsutmaningar eller Kynnefjäll i Bohuslän som erbjuder en vandringsupplevelse som är berikad med dalgångar och valfria distanser för att passa din förmåga.
I grund och botten handlar vandring för nybörjare om att vara förberedd. Man kan aldrig vara nog försiktig. Och om du börjar med att vandra längre sträckor än vad din erfarenhet är på kan du lätt tappa motivationen. Börja istället med kortare sträckor där du kan njuta och bygga upp din erfarenhet.
Själv började jag vandra i Stockholmstrakten där jag växte upp. Jag njöt av att lyssna på en ljudbok eller ha musik i öronen medan jag vandrade runt Gömmaren eller skogen som låg en kort promenad från vårt hus.
Sverige har många sjöar, skogsområden, havskust och mycket mer som du kan utforska under vandringsturer. Så oavsett vart du bor så finns det garanterat något för dig.
Lämna ett svar